Isolamento Integrado

Um elemento importante e único  do trabalho no solo é aprender a reavaliar o ponto a ser focado durante a realização dos movimentos. Muitos acreditam que se deve focar a mente nas áreas do corpo que se movimentos durante os exercícios; isso é conhecido como “isolamento”de um músculo ou cadeia muscular específica. O grande problema dessa idéia é ignorar as outras áreas do corpo que não  estão em movimento, criando assim um desequilíbrio. Ao realizar o trabalho de solo (Pilates ou mesmo a ginástica localizada ou peso livre), no entanto, é importante que todos grupos musculares trabalhem juntos SIMULTANEAMENTE, uma vez que se trata da tendência natural do corpo, a fim de manter o equilíbrio corporal. ( E assim otimizamos o tempo).

Para alcançar tal objetivo durante o trabalho de solo, o ideal é concentrar-se na estabilização  ou “ancoramento”da área do corpo que não está em movimento.

Um bom exemplo: No roll-up (veja acima), um clássico do método Pilates, concentrando-se em estabilizar a região inferior do corpo enquanto a região superior movimenta-se, colocam-se todos as cadeias musculares em ação de forma simbiótica e muito eficaz. Resultados garantidos e eficazes.

Em  maio 2000, quando em Florianópolis raras pessoas conheciam o método Pilates, a academia Evolução foi pioneira no segmento de academias.

CURSO DE QUALIFICAÇÃO PROFISSIONAL MAT PILATES - LAGES - SC.

Pilates com Rolo

Fazer uma coisa de cada vez...

Durante muito tempo na minha vida, pensei ser possível e tentava com todos os meus esforços ser versátil , tentava fazer muitas coisas ao mesmo tempo e pior tentava me especializar nisso. Como teimosa que sou, continuava tentando até o dia em que caiu a ficha. É humanamente impossível fazer bem feito, várias coisas ao mesmo tempo. Lutar contra isso só gera frustração, ansiedade e stress. Então devemos nos concentrar iniciar o que é importante, desenvolver e finalizar para depois iniciarmos outra tarefa. Simples assim. Só assim podemos ser competentes e multifuncionais. Só assim podemos curtir a vida.

Depois que conheci Pilates, com a Leona, descobri que qualidade e quantidade são incompatíveis. A única coisa que podemos e devemos fazer durante qualquer atividade física ou mental é RESPIRAR bem. Mas isso exige POSTURA. Então para todas atividades que executarmos podemos e devemos ter postura e respirar profundamente. Seja ela uma atividade física ou mental.
Faça Pilates, se possível Pilates Evolução. Evolua com o método e fique longe do stress e da ansiedade.
Mas como manter uma postura correta durante o tempo todo? Desenvolvendo um corpo flexível, forte e estruturado. A vantagem disso tudo é um corpo saudável e bonito, com uma ótima auto-estima e uma mente segura e alerta e capaz de organizar as prioridades e enfrentar todos desafios da vida.