Isolamento Integrado
Um elemento importante e único do trabalho no solo é aprender a reavaliar o ponto a ser focado durante a realização dos movimentos. Muitos acreditam que se deve focar a mente nas áreas do corpo que se movimentos durante os exercícios; isso é conhecido como “isolamento”de um músculo ou cadeia muscular específica. O grande problema dessa idéia é ignorar as outras áreas do corpo que não estão em movimento, criando assim um desequilíbrio. Ao realizar o trabalho de solo (Pilates ou mesmo a ginástica localizada ou peso livre), no entanto, é importante que todos grupos musculares trabalhem juntos SIMULTANEAMENTE, uma vez que se trata da tendência natural do corpo, a fim de manter o equilíbrio corporal. ( E assim otimizamos o tempo).
Para alcançar tal objetivo durante o trabalho de solo, o ideal é concentrar-se na estabilização ou “ancoramento”da área do corpo que não está em movimento.
Um bom exemplo: No roll-up (veja acima), um clássico do método Pilates, concentrando-se em estabilizar a região inferior do corpo enquanto a região superior movimenta-se, colocam-se todos as cadeias musculares em ação de forma simbiótica e muito eficaz. Resultados garantidos e eficazes.
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